Siéntate con la columna recta. Tus piernas deben estar bien extendidas con una rodilla doblada y el talón apoyado cómodamente en la ingle. Gira el torso hacia la rodilla doblada. Mantén la columna recta mientras que un lado curva hacia la pierna extendida. Agárrate a tu tobillo o pie con el brazo inferior y alargar el brazo superior hacia el pie. Mantén la posición, cuenta hasta tres y luego cambia de lado.
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