Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Grands cercles de bras inversés

Primäre Muskelgruppen: Épaules latérales, Épaules avant, Épaules arrière, Haut de la poitrine

Sekundäre Muskelgruppen: Trapèzes (cou), Latéraux (dos)

Benötigte Ausrüstung: Sans équipement

Kategorien: Échauffement, Récupération, Poids corporel, Étirements, Mobilité

Beschreibung

Tiens-toi pieds écartés à la largeur des hanches et bras levés vers les côtés. Fais pivoter tes bras en arrière et dessine de grands cercles.

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Schritt für Schritt

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

1. C'est un bon mouvement de mobilité pour détendre les articulations de vos épaules.

Draw big forward circles with your arms.

2. Dessinez de grands cercles vers l'avant avec vos bras.

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

3. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras levés à vos côtés.

Repeat and flow through the movement.

4. Répétez et suivez le mouvement.

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