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Mäßiges Training

Thigh

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Isa B B
 		    Hinzugefügt von Isa B B
Thigh
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
25 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
25 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconds
Rest
Rest
25 seconds
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Wall Sit
Wall Sit
50 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Clams
Clams
30 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Flutter Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds

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