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Intensives Training

Training

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench

Kyle Stevens
 		    Hinzugefügt von Kyle Stevens
Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Right Crosses
Right Crosses
1 minute
Left Crosses
Left Crosses
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Right Hooks
Right Hooks
1 minute
Left Hooks
Left Hooks
1 minute
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutes

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