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Mäßiges Training

Chest

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Jermaine Wiley
 		    Hinzugefügt von Jermaine Wiley
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen

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