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Intensives Training

50/50

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hope Thirsk
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Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
High Knees
High Knees
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hip Bridge
Hip Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Calf Raises
15 Wiederholungen

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