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Anfänger Training

Stretch

Anfänger   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Stability Ball, Foam Roller

Cheryl Williams
 		    Hinzugefügt von Cheryl Williams
Stretch
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minute
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Calf Rolls
Calf Rolls
30 seconds
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minute
Locust
Locust
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 Min 30 Sek
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Roll Overs
Roll Overs
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minute
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
1 minute
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
1 minute

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