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Mäßiges Training

Core Workout

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Ridgeline Athletics
 		    Hinzugefügt von Ridgeline Athletics
Core Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Power Walk / Elliptical / Spin
❤️ Leicht (Zone 1)
Power Walk / Elliptical / Spin
5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
16 Wiederholungen
Single Leg Squats
Single Leg Squats
16 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
16 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
16 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 Wiederholungen
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 Wiederholungen
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 Wiederholungen
Cross Body sit ups
Cross Body sit ups
12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 Wiederholungen
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 Wiederholungen
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Russian Twists with Med Ball
Russian Twists with Med Ball
16 Wiederholungen

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