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Intensives Training

Full

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Brazos, Núcleo, Hombros

Ausrüstung: Pesa rusa, Mancuerna, Banco

Víctor Gil
 		    Hinzugefügt von Víctor Gil
Full
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
20 Wiederholungen
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
20 Wiederholungen
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
20 Wiederholungen
Plancha
Plancha
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Plancha lateral
Plancha lateral
40 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
50 Wiederholungen
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
20 Wiederholungen
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
20 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 Wiederholungen
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
60 Wiederholungen
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
20 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
40 Wiederholungen
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
40 Wiederholungen
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
40 Wiederholungen
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
40 Wiederholungen
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
40 Wiederholungen
Abdominales dobles
Abdominales dobles
40 Wiederholungen
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
40 Wiederholungen
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
40 Wiederholungen
Círculos con el cuerpo
❤️ Kräftig (Zone 3)
Círculos con el cuerpo
1 minute
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
40 Wiederholungen
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
40 seconds
Plancha
Plancha
40 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Piernas separadas hacia delante y torsiones
Piernas separadas hacia delante y torsiones
1 minute

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