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Intensives Training

Steps

Intensiv   4 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbells

Steps
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
10 Wiederholungen
Lateral Power Step Ups
Lateral Power Step Ups
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
10 Wiederholungen
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
10 Wiederholungen
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 Wiederholungen

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Lower Body   Box / Step, Bench

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