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Mäßiges Training

Push/Pull Workout

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine

Brianne Shivers
 		    Hinzugefügt von Brianne Shivers
Push/Pull Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Close Grip Lat Pull Down
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

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