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Mäßiges Training

Butt Start

Mäßig   1 Std 7 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Butt Start
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Side Squats
Side Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Side Squats
Side Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Walking Squats
Walking Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Walking Squats
Walking Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Walking Squats
Walking Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Walking Squats
Walking Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

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