Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Traps

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

James Jiron
 		    Hinzugefügt von James Jiron
Traps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Traps w/ shoulders taken from GENERATION IRON

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Face Pull
Face Pull
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Face Pull
Face Pull
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Face Pull
Face Pull
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 Wiederholungen
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Shoulders And Traps
Shoulders And Traps
1 Std 3 Min 12 Sek, Intensiv
Shoulders & Traps
Shoulders & Traps
24 minutes, Mäßig
Shoulders/Traps 2/1/24
Shoulders/Traps 2/1/24
39 Min 32 Sek, Intensiv
Great Traps
Great Traps
5 Min 30 Sek,
Shoulders/Traps 1/25/24
Shoulders/Traps 1/25/24
24 Min 10 Sek, Intensiv
Shoulders & Traps
Shoulders & Traps
10 Min 15 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)
Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)
35 Min 17 Sek, Mäßig
Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)
Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)
9 Min 12 Sek, Mäßig
8Week Fat Burner - Leg Day
8Week Fat Burner - Leg Day
42 Min 14 Sek, Mäßig
MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)
MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)
58 Min 39 Sek, Mäßig
Week 3, Day 1
Week 3, Day 1
45 Min 5 Sek, Mäßig
Gym C
Gym C
35 Min 50 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Shoulders

Shoulders

Mäßig 16 Min  
Shoulders   Barbell
Rope Tricep Pull Down

Rope Tricep Pull Down

Intensiv 5 Min  
Arms   Strength Machine
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Mäßig 23 Min  
Core   No Equipment
Biceps By V

Biceps By V

Mäßig 12 Min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Posterior Chain Going Up

Posterior Chain Going Up

Mäßig 28 Min  
Back   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Legs

Legs

Intensiv 29 Min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos