Intensives Training

Complete Strength 4

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Barbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Side to Side Right Leg Swings

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20 Wiederholungen

Side to Side Left Leg Swings

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20 Wiederholungen

Wide Squat Holds

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20 seconds

Alternating Fire Hydrants

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12 Wiederholungen

Single Leg Raise

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12 Wiederholungen

Side Lying Windmills

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12 Wiederholungen

Lateral Lunge Overhead Reach

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10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Kneeling Push-Ups

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10 Wiederholungen

Prisoner Squats

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12 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

6 Wiederholungen

Reverse Crunches

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15 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

Barbell Reverse Grip Rows

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8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

8 Wiederholungen

Alternating Dumbbell Shoulder Press

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8 Wiederholungen

Alternating Side Reaches

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10 Wiederholungen

Satz 5: 8 Runden

Squat And Press

Squat And Press

20 seconds

10 seconds

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