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Mäßiges Training

Ab

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Ab
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute

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