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Mäßiges Training

Burn

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Emily Williams
 		    Hinzugefügt von Emily Williams
Burn
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

3 rounds: sprint uphill, jumping jacks, crunches, squats, & push ups

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sprint
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
40 Wiederholungen
Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches
30 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sprint
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
40 Wiederholungen
Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches
30 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sprint
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
40 Wiederholungen
Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches
30 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

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