Mäßiges Training

Push 1

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Rings, Strength Machine

Hinzugefügt von Hugo Mancia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Chest, shoulders, and triceps

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

Overhead Presses

Overhead Presses

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 4 Runden

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

50 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

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