Intensives Training

MassAttack⚜Beast Mode-E

Intensiv Duration 47 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

Hinzugefügt von D. Jack

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Sandbag Clean And Press

Sandbag Clean And Press

20 Wiederholungen

Battle Rope Woodchop Slams

Battle Rope Woodchop Slams

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Machine Calf Raise

15 Wiederholungen

Leg Extensions Machine

Leg Extensions Machine

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Shoulders - Seated Dumbbell Presses

Shoulders - Seated Dumbbell Presses

12 Wiederholungen

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

12 Wiederholungen

2 minutes

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