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Anfänger Training

Blatherdash

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Foam Roller

Elizabeth Brown
 		    Hinzugefügt von Elizabeth Brown
Blatherdash
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
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1 minute
Big Forward Arm Circles
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20 seconds
Big Reverse Arm Circles
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20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Deadlift
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Leicht
Barbell Reverse Curl to Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push Presses
Gewichte: Leicht
Push Presses
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Leicht
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconds

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