Mäßiges Training

Push 2

Mäßig Duration 1 Std 15 Min

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Banco, Mancuernas, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Angelincin 21

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Bank-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Flexiones De Arquero

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Fondos En Paralelas (Dips)

Fondos En Paralelas (Dips)

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Flexión Declinada

Flexión Declinada

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Apertura Por Delante

Apertura Por Delante

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 9: 3 Runden

Tríceps Con Banda

Tríceps Con Banda

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 3 Runden

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 12: 3 Runden

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 13: 3 Runden

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

15 Wiederholungen

1 minute

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