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Mitglieder Workout

Core

30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Miguel Pires Trigo
 		    Hinzugefügt von Miguel Pires Trigo
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Supermans
Supermans
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Inchworms
Inchworms
45 Wiederholungen

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