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Anfänger Training

Back & Shoulders

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar

Michael Sanchez
 		    Hinzugefügt von Michael Sanchez
Back & Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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