Anfänger Training

Normal

Anfänger Duration 7 minutes

Zielbereiche: Fessiers, Jambes

Ausrüstung: Tapis d'exercice

Hinzugefügt von Romane Richet

Tags

Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Planche sur coude

Planche sur coude

30 seconds

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

10 seconds

Fentes latérales

Fentes latérales

30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Courbure avant debout

Courbure avant debout

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Planche sur coude

Planche sur coude

30 seconds

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

10 seconds

Fentes latérales

Fentes latérales

30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Courbure avant debout

Courbure avant debout

30 seconds

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