Mäßiges Training

Biceps & Core

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

50 Wiederholungen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Kettlebell Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Hammer Curls

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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