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Mäßiges Training

Hiit Program

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball

Amit Kumar Munda
 		    Hinzugefügt von Amit Kumar Munda
Hiit Program
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts
Beschreibung

Intense cardio workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute

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