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Mäßiges Training

Quick Abs

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Weight Plates

Christy Koufos
 		    Hinzugefügt von Christy Koufos
Quick Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Gewichtsplatten-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 seconds
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Weighted Plank
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 seconds
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Weighted Plank
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 seconds
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Weighted Plank
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

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