Intensives Training

Arm Workouts

Intensiv Duration 6 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stretching

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Hammer Curls

30 seconds

Tricep Extension

Tricep Extension

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Dumbbell Tricep Raises

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 seconds

Rest

20 seconds

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Dumbbell Tricep Raises

20 seconds

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