Supercharged (Upper)

Intensiv Duration 15 minutes

Hinzugefügt von Spenser Williams

Beschreibung

Er'day

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stretch

3 minutes

Satz 2: 1 Runde

Mountain Climbers

30 seconds

Plank

40 seconds

Side Plank (Left)

20 seconds

Side Plank (Right)

20 seconds

Arm Bends

40 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Pushups

15 seconds

Wide Pushups

15 seconds

Diamond Pushups

15 seconds

Clap Push Ups

15 seconds

Rest

40 seconds

Alternates

40 seconds

Arm Bends

1 minute

Incline Push Ups

1 minute

Military Pushups

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

1 minute

Stretch

3 minutes

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13 Min 30 Sek, Intensiv

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Intense

8 minutes, Intensiv

Pre Intense Workout

4 Min 55 Sek, Mäßig

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