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Intensives Training

Killer Abs

Intensiv   30 minutes

Christina Macdonald
 		    Hinzugefügt von Christina Macdonald
Killer Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 seconds
Left Rotating Elbow Plank
Left Rotating Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 seconds
Right Rotating Elbow Plank
Right Rotating Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute

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