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Intensives Training

Six Pack

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Dragan Djokic
 		    Hinzugefügt von Dragan Djokic
Six Pack
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Don't forget to strech.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Crunches
Double Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Frog Crunches
Frog Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Pull Back
Leg Pull Back
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Split Abs
Split Abs
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute

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