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Mäßiges Training

Problem Areas

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Jen Mil
 		    Hinzugefügt von Jen Mil
Problem Areas
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
20 seconds

Satz 7: 3 Runden
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minute

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