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Intensives Training

Arms

Intensiv   32 minutes

Steve Budlong
 		    Hinzugefügt von Steve Budlong
Arms
Beschreibung

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Re-rack
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 seconds
Band Tricep Extension
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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