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Intensives Training

Workout

Intensiv   36 minutes

Emma Morrison
 		    Hinzugefügt von Emma Morrison
Workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden
30 Crunches
1 minute
Rest
10 seconds
30 Leg Raises
1 minute
Hold
1 minute
30 Russian Twists
1 minute
Rest
10 seconds
Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
15 Left Kickbacks
1 minute
15 Right Kickbacks
1 minute
Rest
10 seconds
Left Leg Side Kicks
1 minute
Left Side Plank
1 minute
Transition
15 seconds
Right Leg Side Kicks
1 minute
Right Side Plank
1 minute
Rest
10 seconds
Floor Bridge
1 minute

Satz 3: 1 Runde
30 Squats With Weight
1 Min 30 Sek
Rest
20 seconds
20 Squats With Weight
1 minute
Rest
10 seconds
10 Squats With Weight
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Stretch
15 minutes

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