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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Press
1 minute
Back Extension
1 minute
Squats
1 minute
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chest Fly
1 minute
Back Rows
1 minute
Deadlift
1 minute
Transition
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Shoulder Press
1 minute
Lunges
1 minute
Ab Crunch
1 minute
Transition
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lateral Raise
1 minute
Reverse Crunch
1 minute
Hip Bridges
1 minute
Transition
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Tricep Kickback
1 minute
Bicep Curl
1 minute
Leg Extensions
1 minute
Transition
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dips
1 minute
Hammer Curl
1 minute
Kneel Downs
1 minute
Transition
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Ab Crunch
1 minute
Roman Twist
1 minute
Plank
30 seconds


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