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Intensives Training

Ufc

Intensiv   41 minutes

Ryan Beck
 		    Hinzugefügt von Ryan Beck
Ufc
Beschreibung

Fig

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 Min 13 Sek
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
4 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 Min 12 Sek
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
26 seconds
Seated Rotation for Abs
3 minutes
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
2 minutes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
2 minutes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 minutes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minutes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 Min 31 Sek
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minute
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 minute

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231023 Dumbbells
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35 minutes, Intensiv
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