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Intensives Training

Arms

Intensiv   18 minutes

Stan Vader
 		    Hinzugefügt von Stan Vader
Arms
Beschreibung

PINK NAAR BINNEN, POLS RECHT, CLOSE GRIP, HEAVY WEIGHT

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boxing
Boxing
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Skull Crushers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Pushups
Tricep Pushups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Arm Cross Stretch
Arm Cross Stretch
30 seconds
Biceps Stretches
30 seconds

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