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Intensives Training

Abs

Intensiv   33 minutes

Norhan Khaled
 		    Hinzugefügt von Norhan Khaled
Abs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 Min 15 Sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Left Modified Pyramid
30 seconds
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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