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Intensives Training

Arm Builder

Intensiv   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Ali Lavelle
 		    Hinzugefügt von Ali Lavelle
Arm Builder
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

This work out helps build them arms bigger and stronger. It also helps with your abs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutes
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutes
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 minutes
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 seconds
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
2 minutes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
3 minutes
Rest
Rest
1 minute
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 minutes
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
4 minutes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
3 minutes
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minutes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 minutes
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 minutes
Strike Downs
Strike Downs
3 minutes

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