Anfänger Training

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Anfänger Duration 52 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Hinzugefügt von Aroob Wasmi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Ab Ball Raises

1 minute

Ball Ab Rolls

2 minutes

Ball Push-Ups

1 minute

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

2 minutes

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

2 minutes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Squats

3 minutes

Pop Squats

3 minutes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minute

Split Squats with Band

1 minute

Squat and Row with Band

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Step Ups

2 minutes

Power Step Ups

2 minutes

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

2 minutes

Front Step and Clap

Front Step and Clap

2 minutes

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

2 minutes

Satz 6: 2 Runden

Quad Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Biceps Stretches

1 minute

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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