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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Arnold Press
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Chest Press
1 minute
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
C Sweep
1 minute
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute

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