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15 minutes

Zielbereiche: Core

Nina Hood
 		    Hinzugefügt von Nina Hood
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Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Power Punches
Power Punches
10 seconds
Burpees
Burpees
10 seconds
Jump Kicks
Jump Kicks
10 seconds
Front Kicks
Front Kicks
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 seconds
The Hundred
The Hundred
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconds
In and Outs
In and Outs
10 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds

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