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Mäßiges Training

Kickboxing

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Jon Hearn
 		    Hinzugefügt von Jon Hearn
Kickboxing
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 seconds
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Roundhouses
Roundhouses
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jabs
Jabs
1 minute
Left Jabs
1 minute
Right Jabs
1 minute
Right Hooks
Right Hooks
1 minute
Left Hooks
Left Hooks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutes

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Walk

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Mäßig 20 Min  

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