Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig Duration 1 Std 15 Min

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Karl Evans

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Pull-ups

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Pull Over On Bench

Barbell Pull Over On Bench

3 minutes

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

3 minutes

Satz 4: 2 Runden

One-Armed Row - Left

3 minutes

One Armed Row - Right

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 minutes

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Preacher Curl

3 minutes

Satz 7: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 minutes

Satz 8: 2 Runden

21s Ez Bar Curl

3 minutes

Satz 9: 1 Runde

Sit-Ups

2 minutes

Satz 10: 1 Runde

Leg Lifts

2 minutes

Satz 11: 1 Runde

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minutes

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