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Intensives Training

Complete Abs

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Jacopo Schieppati
 		    Hinzugefügt von Jacopo Schieppati
Complete Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 seconds
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 seconds
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 seconds
Floor Wipers 10
Floor Wipers 10
30 seconds
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

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