Intensives Training

Adrian

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Adrian Smith

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

This workout engages your whole body to shape and tone those muscles.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Burpees

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Squat Jumps

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 4 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

Inchworm Push-Ups

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 6: 3 Runden

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 seconds

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 8: 4 Runden

Jumping Jacks

30 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 9: 3 Runden

Squat Pulses

20 seconds

High Knees

20 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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