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Intensives Training

Core Workout

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

David Mcardle
 		    Hinzugefügt von David Mcardle
Core Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Leg Raises
Leg Raises
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds

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