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Anfänger Training

Upper body

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Krystal Dupuis
 		    Hinzugefügt von Krystal Dupuis
Upper body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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