Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Stephen Green

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

5 Way Push Ups

30 seconds

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconds

Rest

10 seconds

Supermans

30 seconds

Down Unders

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Burpees

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Chest Openers

15 seconds

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

15 seconds

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