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Mäßiges Training

Session 2

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Jamie Gunther
 		    Hinzugefügt von Jamie Gunther
Session 2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
1 minute
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minute
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minute
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
1 minute
Kneeling Lifts With Weights
1 minute
Rear Leg Pulses Left Leg
1 minute
Rear Right Leg Pulses
1 minute
Rest
1 minute
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Reverse Plank With Leg Lifts
1 minute
Rest
1 minute
Lateral Step with Band
1 minute
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Stretch
3 minutes

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