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Exercises

Satz 1: 5 Runden
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 2: 5 Runden
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 4: 5 Runden
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 5: 5 Runden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
50 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 6: 5 Runden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 7: 5 Runden
Lunges
Lunges
50 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 8: 1 Runde
Cycling
Cycling
30 minutes
Power Walk
Power Walk
30 minutes


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